Le beau temps est arrivé, et vos jambes frissonnent d’impatience. Il est probablement temps de sortir et de courir. Si vous n’êtes toujours pas sûr, voici quelques raisons convaincantes de vous y mettre !
Se débarrasser des bourrelets
Vous avez tous déjà essayé des régimes. Avec plus ou moins de succès… Il n’y a rien de tel que les sports d’endurance pour perdre du poids définitivement. Le jogging serait absolument gagnant dans un concours de popularité.
La course à pied est idéale pour entretenir les muscles et se débarrasser de la graisse corporelle, c’est-à-dire de ces petits bourrelets autour de la taille ou de la culotte de cheval. Elle présente un rapport effort/récompense élevé et est fantastique pour préserver les muscles et assécher les graisses corporelles, comme celles qui s’accumulent autour de la taille ou de la culotte de cheval au fil du temps. À deux conditions, toutefois : courir à une vitesse modérée pendant plus de 40 minutes d’affilée deux ou trois fois par semaine et, bien sûr, ne plus rien manger.
Avoir une belle silhouette
Fatigué, stressé, au bout du rouleau… Contrairement aux idées reçues, le repos total affalé devant la télévision n’est pas la meilleure méthode pour rester en forme. La course à pied, en revanche, vous aide à éliminer les polluants tout en stimulant votre système immunitaire.
Un exercice de 30 à 45 minutes trois fois par semaine a la capacité de renforcer le système immunitaire et de prévenir les maladies. Le stress est évacué après une bonne course, le corps récupère plus rapidement et les nuits sont plus agréables. Quel excellent moyen de se sentir rajeuni !
Une bonne sexualité
La course à pied favorise la circulation du sang, améliore le souffle et augmente les performances du cœur. Par conséquent, elle favorise l’irrigation musculaire (et les organes extensibles pour les hommes). La course à pied augmente également la température du corps, comme le fait toute autre activité intense. La chaleur est un stimulant aphrodisiaque.
La course à pied contribue également à réduire le stress. Grâce à cela, le corps se détend davantage pendant les rapports sexuels. Enfin, lorsque vous courez, votre cerveau libère des endorphines, hormones euphorisantes connues par certains. Du jogging au lit, il n’y a souvent qu’une seule foulée.
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Prévenir les cancers
Il a été démontré que la course à pied réduit de moitié l’incidence du cancer. Le risque de développer un cancer colorectal est également plus faible car la course à pied accélère le transit intestinal, réduisant ainsi le contact de la paroi intestinale avec des substances chimiques potentiellement cancérigènes.
De même, l’activité musculaire et la minceur protègent contre les tumeurs malignes de l’appareil reproducteur féminin, tandis que l’obésité augmente le risque de cancer du sein et de l’endomètre chez les femmes ménopausées. Mesdames, lacez vos baskets et allez-y, pour plus de conseils sur la course à pied rendez vous sur running-area.fr !
Vivre une bonne ménopause
Le symptôme le plus courant de la ménopause est l’irritabilité, la suralimentation, la tristesse et la douleur. Ces symptômes sont dus à un dysfonctionnement du système nerveux des organes internes. La plupart des spécialistes estiment que l’activité physique permet d’activer les mécanismes de régulation de ce système nerveux.
Le jogging peut aider les femmes à traverser cette étape sans difficulté et à garder une image positive d’elles-mêmes. La course à pied améliore également le capital osseux et réduit le risque d’ostéoporose, qui est une préoccupation majeure pendant la ménopause.
Dépenser la moindre somme
Le jogging est également bénéfique dans la réduction des ballonnements. En effet, la fermentation des aliments, qui entraîne la production de gaz, n’a pas le temps de se produire puisque le transit est plus rapide. En fin de compte, une ou deux séances d’abdominaux sont bénéfiques pour tout le monde ; elles ne nuisent jamais à l’estomac de quiconque et sont toujours utiles.
La course à pied est un sport très peu coûteux à pratiquer. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des chaussures de course décentes et un véritable soutien-gorge de sport pour éviter de vous blesser à la poitrine. C’est une activité solitaire qui peut être pratiquée à tout moment et presque n’importe où, seul ou à plusieurs. Alors, plus de (mauvaises) excuses !
Eviter plusieurs maladies
Le jogging est la méthode la plus efficace pour réduire la pression artérielle. Au repos, les sports d’endurance favorisent l’expansion des vaisseaux sanguins et la réduction de la fréquence cardiaque. Les médicaments contre la tension artérielle agissent de la même manière.
On peut en dire autant de la lutte contre le cholestérol. La course à pied réduit le mauvais cholestérol (LDL) tout en augmentant un rapport sain entre le bon cholestérol (HDL) et le mauvais. Le jogging est également une merveilleuse thérapie contre le diabète. Si les diabétiques non insulino-dépendants, qui sont généralement en surpoids, font régulièrement de l’exercice, ils brûlent facilement les graisses et le sucre sanguin supplémentaires.